[다이어트 도전기] ​97kg에서 84kg까지! 현실적인 직장인 다이어트 첫날 기록

[다이어트 도전기] ​97kg에서 84kg까지! 현실적인 직장인 다이어트 첫날 기록

오늘부터 진짜 다이어트 시작합니다.
​현재 제 몸무게는 97kg인데, 여기서 최종 목표인 84kg까지!
딱 13kg 감량을 목표로 잡고 오늘부터 본격적인 여정을 시작해 보려고 합니다.

매번 작심삼일로 끝나던 다이어트를 이번에는 블로그에 솔직하게 기록하면서 끝까지 해내겠다는 마음입니다.

​이번 감량의 핵심은 무조건 굶는 게 아니라 일상에서 쉽게 바꿀 수 있는 생활 습관에 있습니다.

​가장 먼저 저녁 먹는 시간부터 확실히 당기려고 합니다. 보통 저녁을 오후 6시에서 7시 전에 일찍 마치면, 자는 동안 우리 몸이 알아서 배 주변의 내장지방을 태워준다고 합니다.

게다가 위장이 편안해지니까 자는 동안 허리 근육도 충분히 쉬고 회복되어서 아침에 일어났을 때 한결 개운해지는 효과도 볼 수 있습니다.

​구체적인 식단 관리 방식도 정했습니다. 술을 안 마시는 날에는 무조건 저녁 6시에서 7시 사이에 식사를 끝마칠 겁니다.

그리고 평소 먹던 밥 양은 딱 3분의 1만 줄이고, 그 대신 계란이나 두부, 고기, 생선 같은 단백질 반찬을 더 든든하게 챙겨 먹으려고 합니다.

​문제는 밤 9시에서 10시쯤 찾아오는 불쑥불쑥의 허기짐인데, 이때를 잘 버티는 게 이번 다이어트의 승패를 가를 것 같습니다.

야식이 너무 당길 때는 그냥 참기만 하기 힘들 테니 따뜻한 물이나 보리차를 마시거나, 오이와 당근 스틱, 볶은 검은콩 한 주먹, 혹은 삶은 달걀 1개 정도로 가볍게 달래줄 생각입니다.

늦은 밤에 믹스커피나 과일, 과자, 떡 같은 고탄수화물 간식을 먹으면 여태 공들인 게 다 허사가 되니까 이 부분은 독한 마음으로 꼭 피해야겠습니다.

​97kg에서 84kg이 되는 그날까지, 포기하지 않고 꾸준히 기록해 보겠습니다.
으라차차 화이팅!